Rauavaegusaneemia on maailmas üks levinumaid toitainete puudusest tingitud terviseprobleeme, mis mõjutab eriti tugevalt naisi. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) statistika kohaselt mõjutab aneemia hinnanguliselt poolt miljardit naist vanuses 15–49 aastat üle maailma. 2019. aastal kannatas aneemia all 30% (539 miljonit) mitterasedatest ja 37% (32 miljonit) rasedatest vanuses 15–49 aastat. (1) Selles blogipostituses käsitleme rauavaegusaneemia põhjuseid, sümptomeid, diagnoosimist ja ravi võimalusi.
Immuunsüsteem on keha loomulik kaitsemehhanism, mis hoiab meid tervena, võideldes viiruste, bakterite ja teiste haigustekitajatega. See on keeruline ja dünaamiline süsteem, mis areneb kogu elu jooksul ning mille efektiivsus sõltub nii geneetikast, keskkonnast kui ka elustiilist. Üks olulisemaid tegureid immuunsüsteemi toetamisel on tasakaalustatud toitumine, mis varustab immuunrakke vajalike toitainetega.
Tsink on oluline mikroelement, mis on oluline kasvu, arengu ja immuunfunktsiooni säilitamise jaoks. Selle mõju jõuab kõikidesse organitesse ja rakutüüpidesse, moodustades ligikaudu 10% kõikidest ininorganismis olevatest valgulistest ühenditest ning hõlmates sadu olulisi ensüüme. Tsink on vajalik enam kui 300 ensüümi toimimiseks, mis aitavad kaasa ainevahetusele, seedimisele, närvide talitlusele ja paljudele muudele protsessidele. Lisaks on see kriitilise tähtsusega immuunrakkude arenguks ja toimimiseks.
Talv võib olla liigestele suur väljakutse. Külmad temperatuurid, libedad teed ja lühemad päevad võivad mõjutada meie liikumisvõimekust ja suurendada liigeste koormust. Õnneks on mitmeid viise, kuidas hoida oma liigesed tervete ja liikuvana ka talvekuudel.
Kiudained on tervisliku toitumise võtmekomponent, mida sageli alahinnatakse, kuid millel on tervise seisukohalt oluline roll. Kas teadsid, et kiudainete tarbimise suurendamine iga päev kahe portsjoni täisteratoodete võrra võib vähendada II tüüpi diabeedi riski kuni 21%*?
Mis need kiudained siis täpsemalt on, miks me neid vajame ja kust neid saame?
Pole veel kontot?
Loo konto
